Kā pārliecināts, ka daudzi no jums gatavojas doties prom brīvdienas uz saulainu vietu ar paradīzes pludmales, mēs jums sniegsim dažus padoms lai saule jūs neietekmētu negatīvi.
1- Izmantojiet vismaz 15 koeficientu sauļošanās līdzekli. Uzklājiet to pusstundu pirms pakļaut sevi saulei. Pielietojiet to ik pēc divām stundām vai katru reizi, kad izkāpjat no ūdens. Ja jums ir ļoti balta āda, izmantojiet koeficientu 30 vai 40.
2- Valkājiet vaļīgu (platu) apģērbu, lai gaiss varētu palaist.
3- Izvairieties no sauļošanās no pulksten 12 līdz 4 pēcpusdienā.
4- Izmantojiet saulesbrilles ar 100% UV aizsardzību (nevis tās, kuras pārdod ķīniešu valodā).
5- Nelietojiet smaržas vai kosmētiku, ja jūs gatavojaties sauļoties. Tie var izraisīt traipus uz mūsu ādas.
6- Pirms sauļošanās izvairieties ēst fotosensibilizējošus ēdienus. Tie ir kontracepcijas līdzekļi, diurētiskie līdzekļi un pretiekaisuma līdzekļi. Tie var izraisīt plankumus uz ādas.
7- Bērniem līdz 4 gadu vecumam nav jābūt pakļautam saulei. Ja viņi to dara, jums ir jāuzliek cepure neatkarīgi no tā, vai tas ir saulains vai nē.
8- Dzeriet daudz šķidruma. Īpaši svarīgi jauniem un veciem cilvēkiem. Katru dienu jums jādzer 2 līdz 4 litri ūdens.
9- Mākoņainas dienas var izraisīt arī ādas apdegumus.
10- Izmantojiet vairāk saules aizsardzības, ja atrodaties atstarojošu virsmu (sniega, ūdens, ledus) tuvumā.
Nutriciologu padomi veselīga iedeguma veidošanai (Vineta Meduņecka) - Coral Club (Aprīlis 2024)
- pludmales
- 1,230
