Brauciena laikā ar lidmašīnu pagarinātsSēžot vairākas stundas, to var panest salīdzinoši viegli. Tomēr daudziem cilvēkiem tā var būt problēma, it īpaši, ja viņiem tā ir asinsrites problēmas. Gadījums dziļo vēnu trombozeLai gan tas notiek ļoti reti, tas ir saistīts ar ilgstošu nekustīgumu un cilvēkiem ar noteiktu noslieci.
Vispazīstamākais un parastais veids, kā no tā izvairīties, ir valkāt drēbes un apavus ērti, lai izvairītos no spiediena uz ādu un veicinātu ventilāciju. Vēl viens veids, kā novērst iespējamās asinsrites problēmas, ir virkne vienkāršu vingrinājumi, neizejot no mūsu vietas:
- Pārvietojiet pirkstus un potītes, kā arī salieciet un pagariniet kājas.
- piecelties un saraut rokas un kājas. Kad lidojuma apstākļi to atļauj, veiciet īsas pastaigas pa kajīti, vienmēr pievēršot uzmanību apkalpes norādījumiem.
- Viegli nolieciet galvu uz sāniem, palieciet šādi 3 sekundes un izelpojiet (izvadiet gaisu). Atgriezieties vertikālā stāvoklī un veiciet to pašu kustību uz otru pusi. Ieteicams veikt vismaz trīs atkārtojumus.
- Izstiepiet rokas uz augšu un ieelpojiet (atvelciet elpu). Turiet pozu 3 sekundes. Tad ielieciet rokas aiz galvas un beidzas derīguma termiņš. Atkārtojiet trīs reizes.
- Stāviet stāvus blakus sēdeklim, salieciet kāju pirkstus un atpūtieties uz zemes. Paceliet papēžus, paliekot šajā pozīcijā trīs sekundes. Pēc tam atbalstiet papēžus, paceļot kājas. Atkārtojiet trīs reizes.
- pieceļoties blakus sēdeklim, vienu roku atlieciet uz sēdekļa aizmugures. Paceliet pēdu pretējā pusē, virzot papēdi uz aizmuguri, un turiet to ar brīvo roku. Turiet pozu 3 sekundes. Pēc tam atkārtojiet vingrinājumu ar otru pēdu.
JUNO VIDEO: 5 neticami vienkārši jogas vingrinājumi iesācējiem (Aprīlis 2024)
- gaisā
- 1,230
