Veselīgs uzturs brīvdienās


Pienāk brīvdienas un visu mūsu ikdienas režīmu nekontrolē: mēs vairāk neguļam, pieliekam mazāk fiziskas piepūles un, galvenais, mēs ēdam ļoti atšķirīgi. Brīvdienu periodā mūsu barošana viņa vienmēr piedzīvo daudz pārmaiņu, jo ir pieradusi pie dažiem grafikiem, un kādu laiku jūs ne tikai ēdīsit citos, bet arī pārmērības radīsies, it īpaši, ja jūs apmeklēsit viss iekļauts kūrorts kur ir tik daudz lietu, ka mēs visi trakojamies un dienas lielāko daļu pavadām, ēdot visu.

Lai gan ir skaidrs, ka brīvdienās ir jāaizmirst par darbu un citām ikdienas gaitām, jums ir jāņem vērā vairākas lietas saistībā ar ēdienu, lai jūsu ķermenis nepamanītu pārāk daudz izmaiņu. Ņem vērā kā ēst brīvdienās:

Neizlaidiet nevienu ēdienu Nepievienojiet vairāk nekā parasti. Mēģiniet ēst tāpat kā pārējo gadu, tas ir, ja jūsu pusdienas mēdz būt “smagas” un vieglas vakariņas, mēģiniet būt tādas arī brīvdienās.

- Nelietojiet ļaunprātīgi saldie dzērieni ne alkoholiķi. Ja jums var būt viens katru dienu vai vienu dienu, dodieties uz dzērieniem un vairākus, bet arī katru dienu nelietojiet.


- Pārliecinieties, ka grafiki ir vairāk vai mazāk vienādi katru dienu katram no trim vissvarīgākajiem ēdienreizēm. Vienu dienu jūs varat izdarīt izņēmumu, bet jums nav atšķirīga grafika katrai lietai katru dienu.

- Ja ceļojat uz ārzemēm, pārskatiet iepriekš gastronomija lai jūs nepārsteidz pārsteigums un zināt, ko jūs atradīsit.

- Tiklīdz jūs ieradīsities viesnīcā, iemācieties bāri un restorāni tāpēc jums vienā dienā neiztrūkst pārtikas vai jāēd steigā, jo viņi gatavojas slēgt.

- Neesiet ēdājs, īpaši viesnīcās. Ēdiens tajās ir labs, taču ir skaidrs, ka tad, kad esat pavadījušas piecas dienas, jums šķiet, ka vienmēr ir tas pats. Tāpēc jums nav garlaicīgi, mēģiniet katru dienu ēst kaut ko atšķirīgu un nesajaukt dažādas lietas, lai jums nebūtu jāatkārto citas dienas.

SMART LUNCH. Guna Bīlande. "Mūsdienīgs un veselīgs uzturs - dzīves kvalitātes un enerģijas atslēga". (Oktobris 2021)


  • gastronomija
  • 1,230