reaktīvā lag Tā ir ļoti izplatīta slimība, kas ietekmē miljoniem ceļotāju visā pasaulē, un tā rodas, veicot ļoti garu ceļojumu, caur kuru jūs ierodaties valstī, kuras laika josla ļoti atšķiras no jūsu. Tas nozīmē, ka tad, kad jūsu ķermenim ir nakts, piemēram, valstī, kurā atrodaties, ir nākamās dienas rīts vai tās pašas dienas pusdienlaiks.
reaktīvās lagas simptomi Tie ne vienmēr notiek vienlaikus, un ne visi no tiem cieš, bet visbiežāk tie ir nogurums, apjukums, aizkaitināmība un dažos gadījumos atmiņas zudums. Lai novērstu vai izvairītos no aizkavēšanās, ir dažas lietas, kuras varat darīt, ņemiet vērā:
- Mēģiniet pielāgoties grafiks jums būs galapunktā, pat pāris dienas pirms ceļojuma. Uzstādiet tajā laikā pulksteni un, cik iespējams, dzīvojiet divas dienas pirms ceļojuma, pamatojoties uz to, lai, tērējot atvaļinājumu, netērētu laiku.
- Ir ļoti svarīgi gulēt tikai naktī, lidmašīnā vai galapunktā. Ja jūs ieradīsities un tas ir pēcpusdienā, kaut arī jūsu ķermenim tas ir naktī, neejiet gulēt, kamēr nav pienācis laiks to darīt, pretējā gadījumā jūs vilksiet grafiku un jūs nepielāgosit jaunajam.
- Mēģiniet sevi hidratēt bieži, gan ceļojuma laikā, gan galapunktā. Dzeriet daudz ūdens visu dienu kopš tā laika, kaut arī tas šķiet neiespējami, tas palīdz jums apkarot jet lag.
- Pēc iespējas ātrāk jāpielāgojas dzīvībai galapunktā, vislabākais ir pēc izkāpšanas no lidmašīnas, tāpēc, ja jūs ieradīsities, tas ir vietējais laiks ēst zini, ēd kaut ko pat tad, ja neesi ļoti izsalcis. Tas var šķist muļķīgi, bet reaktīvā laika nobīde var daudz ietekmēt jūsu ķermeni un sabojāt jūsu atvaļinājumu.
Dalos ar vērtīgāko meditāciju, kas pie manis atnākusi (Maijs 2024)
- lidmašīnas
- 1,230
