Padomi, kā izvairīties no Jet Lag

Vai esat organizējis ceļojumu uz otru pasaules galu? Nu, ja jums jau ir viss gatavs, tagad ir laiks padomāt par nobijušos Jet lag, tas varētu jūs dažās dienās kaitināt no tām brīvdienām, kuras jūs esat tik ļoti pelnījuši.

Jet lag Tas ir angļu valodas termins, kas attiecas uz mūsu ķermeņa bioloģisko ritmu izmaiņām, kas rodas, pārvietojoties lielos attālumos pa dažādām laika zonām, no austrumiem uz rietumiem vai no rietumiem uz austrumiem. Īpašs nogurums, gremošanas traucējumi un zarnu trakta problēmas, apetītes zudums, koncentrēšanās un atmiņas problēmas vai vispārēja slikta pašsajūta ir daži no tā dēvētās jet-lag simptomiem. Šeit ir daži padomi, kā no tā izvairīties.

Sagatavošana

Pirmkārt, mēs iesakām dienas pirms ceļojuma doties gulēt agrāk nekā parasti, ja lidojat uz austrumiem vai vēlu, ja ceļojat uz rietumiem. Ir arī svarīgi, lai jūs ceļotu forši un atpūties, pietiekami gulējis.

Lidojuma laikā

Pirms lidojuma un tā laikā labāk nedzert kafiju, lai paliktu hidratēts un atpūstos labāk pēc ierašanās. Vislabāk ir dzert daudz ūdens un izvairieties no sulām, bezalkoholiskajiem dzērieniem vai alkohola. No otras puses, mēs iesakām gulēt lidmašīnā. Lai aizmigtu, iegādājieties labu spilvenu, ausu aizbāžņus un, ja nepieciešams, paņemiet kādu zāļu uzlējumu.

Galamērķī

Kad esat sasniedzis galamērķi, mēģiniet pavadīt laiku ārpus telpām dabiskā apgaismojumā. Ja tuvumā ir baseins, varat pastaigāties vai vannā. Vislabāk ir palikt nomodā dienas laikā un atiestatīt līdzsvars sava bioloģiskā pulksteņa. Tas, ko mēs neiesakām, ir jums aizēsties; mēģiniet iet gulēt vienatnē, kad ir tumšs.

Kad ir laiks doties gulēt, pārliecinieties, ka temperatūra un apgaismojums telpā ir labi noregulēti. Ideālā gadījumā uzturiet aptuveni 20 grādu temperatūru, izvairoties no pārmērīgām izmaiņām un gaisa kondicionēšanas. Tādā pašā veidā jums ir jāatvieno ierīces elektroniska. Kad pamostat, labākais, ko varat darīt, ir brokastis ar sātīgām un olbaltumvielām bagātām brokastīm, lai būtu pietiekami daudz enerģijas, lai jūsu ķermenis būtu piemērots un nomodā.

NOOBS PLAY PUBG MOBILE LIVE FROM START (Maijs 2024)